ダイエット アイスクリーム 和田清香 [エンターテインメント]
「アイスクリームがダイエットにいい」とひそかなブームになっています。
本当だろうか？？
半信半疑の方も多いと思います。
さっそく、
ダイエットエキスパートの和田清香さんに、
その理由と食べ方を聞きました。
『正しく食べればアイスクリームはちゃんとダイエットの味方になってくれるのです。』
理由は４つあります。
1. 血糖値の上昇が穏やかなので太りにくい
2. アイスクリームの乳脂肪は実は体にたまりにくい
3. バニラの成分と乳糖には脂肪の増加を抑える働きが
4. アイスを食べて冷えた体を温めようと脂肪が燃焼
だそうです。
アイスクリームは太ると思われがちですが、
ケーキやクッキーなどのおやつに比べて、
乳脂肪と糖分だけのアイスクリームは血糖値の上昇が穏やかです。
乳脂肪には食べるとすぐにエネルギーに変わるものと、
体内に脂肪として蓄積されるものの2種類があります。
アイスクリームに含まれる乳脂肪は前者のため、
すぐに消費されてしまいます。
バニラに含まれるバニリンという成分には
肥満を抑制する効果があります。
アイスクリームを食べると一時的に体温が下がります。
体温が下がると人間の体は本能的に体温を上げようとします。
その時、体内の脂肪を燃焼させるので、
ダイエット中のおやつには丁度良いです。
このような理由で太りにくいといえます。
【注意ポイントは？？】
食事代わりにアイスだけを食べるのは逆効果です。
良質な乳脂肪を多く含むアイスクリームを選ぼう。
15～18時のおやつタイムにアイスを食べると効果的。
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